Еда и напитки - Еда - Три салат фасоль рецепты, которые являются здоровыми, вкусного &амп; легкий

Barmaley | Просмотров: 471










Вкус этого волокна-упакованные салат становится только лучше, как она сидит. Рассмотреть возможность сделать это в воскресенье и принимая его на работу на здоровые обеды на следующей неделе.
1 – 19 унций (540 G) может фасоли, слить и rinsed1 – 19 унций (540 G) может фасоли, слить и rinsed1 – 19 унций (540 G) может нут, слить и rinsed4 сливы помидоры, chopped1 – 10 унций (283 г) может мандарины, drained2 стебли сельдерея, нарезанные thinly1/2 красный лук, нарезанный fine1 чашка (250 мл), петрушка кучерявая, chopped1/3 чашки (80 мл) яблочный сидр vinegar2 ст. л. (30 мл) сиропа агавы 1/4 стакана (60 мл) оливкового oilSalt и перец по вкуссок на 1 limeHempseeds (опционально)
В большой миске смешайте фасоль, помидоры, мандарины, сельдерей, лук, петрушку.
Для заправки взбейте уксус, сироп агавы, масло, соль и перец в небольшой миске.
Добавляем заправку к смеси фасоли; поперчить.
Охладить в холодильнике в течение 2 часов.
Место для салата в сервировочную посуду и сбрызнуть соком лайма. Украсьте семян конопли при желании.
Служит 6.
Каждая порция содержит: калорий 410; 17 г белка; 11 г жиров (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 64 г углеводов; 15 г клетчатки; 946 мг натрия




Совет: в то время как есть много хороших сортов консервированной фасоли доступен из натуральных ритейлеров здоровье, те же торговцы часто продают сушеные бобы в своей основной массе разделов. Если консервов нет и rsquo;т ваша вещь, сделать свои собственные бобы—не обязательно’ы легко! Промойте фасоль тщательно, чтобы убедиться в отсутствии грязи или других посторонних веществ; замочить ваши чистые бобы в большом количестве пресной воды на ночь, утром просто слить, хорошо промыть, а затем отварить в свежей воде в течение 10 минут. Что и rsquo;ы его! Теперь ваша сушеные бобы готовы к употреблению в этот или любой другой рецепт.




источник: “радость (не) Кулинария“, в живых #334, август 2010






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Три салат фасоль рецепты, которые являются здоровыми, вкусного &амп; легкий Три салат фасоль рецепты, которые являются здоровыми, вкусного &амп; легкий